空巢期：不是失去，是重新找回自己的機會

孩子離開後，家裡怎麼這麼安靜

孩子搬出去ㄌ

去上大學、去工作、去過自己的生活

你應該為他們開心 你也確實開心 ! 

但同時 有一種說不出來的空 ..

家裡突然好安靜 以前覺得吵的聲音 現在沒有了

你多出來很多時間 以前忙著孩子的事 現在不知道該忙什麼?

你站在他們的房間門口 看著空蕩蕩的床

「我好像沒有自己的生活了。」

這個發現讓你有點慌。

過去這麼多年 你的生活都圍繞著孩子 現在孩子不在了 你突然不知道自己是誰了 ..

空巢期是每個父母都會經歷的

花了十幾二十年照顧孩子

從他們還是嬰兒 到現在獨立自主

你的人生有很大一部分 是圍繞著他們轉的

現在角色突然轉變了 從「被需要的人」變成「不再被需要的人」

這是需要很大的調適。

很多父母在這個階段會經歷類似憂鬱的感受 失落、空虛、不知所措

這不代表你不愛孩子或者想控制他們

這只是在重新適應一個新的人生階

就像任何重大的改變一樣 都需要時間。

為什麼會這樣？

空巢期的失落感正常嗎？

非常正常 !

空巢期的失落 本質上是一種「失去」的感受

失去的不是孩子 —— 他們還在 只是不住在這裡了

失去的是那個「被需要」的感覺 那個「知道自己該做什麼」的感覺

當你的身份主要是「媽媽」或「爸爸」  孩子離開後 你會突然不知道自己是誰 ..

允許自己悲傷 這是正常的

但也要知道：這是新的開始 不是結束。

孩子不需要我了，我還有什麼價值？

你的價值從來不只是「父母」這個角色

只是這幾十年 你把其他的自己放得很後面

那個喜歡讀書的你、喜歡旅行的你、有自己夢想的你 —— 他們一直都在 只是被擱置了

現在是時候重新找回那些被擱置的自己

不是說「父母」這個身份不重要 它很重要! 但它不是你的全部!

你可以同時是父母 也是一個有自己生活的人  ❤️

怎麼度過空巢期？

不需要急著填滿時間

先允許自己適應這個轉變 給自己一些時間感受這個空

然後慢慢找回「作為一個人」的興趣和需求

問自己：「如果不當父母，我想做什麼？」

這個問題可能很難回答 因為你已經很久沒問過了自己了

沒關係 慢慢來 學會去聆聽自己的聲音。

怎麼改變？

💡練習：列出三件「以前沒時間做」的事

找一張紙，寫下三件你「以前因為照顧孩子沒時間做」的事

不需要是什麼偉大的夢想 可以是很小的事

• 「好好吃一頓早餐，不用趕」
• 「追完一部想看很久的劇」。
• 「學一個新東西 —— 語言、樂器、烘焙」。
• 「和朋友約出去，不用算時間」。

寫下來

這週 選一件 試著開始做

不是要用這些事情填滿空虛 而是開始練習「為自己做事」

這可能是你很久沒做的事了。

香氣如何幫助狀態切換

空巢期是重新開始的時候

一個新的味道可以成為「這是屬於我的時間」的提醒

以前家裡的味道 可能是孩子的東西、做飯的味道、忙碌的氣息

現在 你可以選擇一個「屬於自己」的味道 !

我們在設計氣息的時候 常常在想：什麼氣息能讓人感覺「回到自己」？

答案可能是那種溫暖的、有一點慵懶的味道 讓你感覺可以慢下來 不用趕

它不是要填補空虛 空虛需要時間來適應

它是一個提醒：這是新的開始 這是屬於你的時間。