認識自己：不是找到「真正的我」，是接受每一面

你是不是也在尋找「真正的自己」？

你做過多少心理測驗？
MBTI、九型人格、星座分析、人類圖⋯⋯你都做過

每次做完，你都會認真讀那些描述，然後想：「這是我嗎？」

有時候很準，你會驚嘆！有時候不太準，你會覺得困惑(？

但不管結果如何，做完測驗之後，你好像還是不太懂自己...

你知道自己是 INFJ、是四號人、是天蠍座

但這些標籤加起來，真的就是「你」嗎？

有時候你覺得自己很清楚「我就是這樣的人。」但有時候你又會做出完全不符合那個「這樣的人」的事

然後你困惑了：到底哪一個才是真正的我？

你開始懷疑：也許我還不夠了解自己，也許我需要更多的探索、更多的分析、更多的側驗，才能找到那個「真正的我」。

但如果我告訴你：也許根本沒有一個固定的「真正的我」呢？

也許根本沒有「真正的自己」

這個說法可能讓你有點驚訝...

從小到大，我們都被教導要「找到自己」「做自己」，好像有一個「真正的自己」藏在某個地方，只要找到它，一切就會明朗了

但心理學研究越來越發現：人的性格是流動的

你在不同的情境下會展現不同的面向，你跟家人在一起的時候是一個樣子，跟朋友在一起是另一個樣子，跟同事在一起又是另一個樣子

這不是因為你在「假裝」，這是因為人本來就是多面的

你的「真正的自己」不是某一個固定的版本，它是所有這些版本的總合

害羞的你、自信的你、溫柔的你、暴躁的你——這些都是你。

「真正的自己」這個概念本身，可能就是一個迷思

這不是說認識自己不重要，認識自己很重要！但重點不是找到一個固定的答案，是理解自己在不同情況下會怎麼反應，是接受自己的多面性，是和自己的各個面向和平共處

這是一個過程，不是一個目的地

為什麼會這樣？

認識自己要花多久時間？

一輩子。

而且答案會一直變

你二十歲的時候覺得自己是某種人，三十歲的時候可能完全不同了

不是因為你之前「搞錯了」，是因為你成長了、經歷了、改變了

這不是一個可以「完成」的任務

你不會有一天突然宣布：「好，我現在完全了解自己了，探索結束。」

所以與其焦慮地想要趕快「找到自己」，不如享受探索的過程~這個過程本身，就是人生很重要的一部分！

為什麼我有時候會覺得自己很陌生？

這種感覺其實很常見

有時候你會做出一些事，然後自己都嚇一跳：「這是我嗎？我怎麼會這樣？」

可能是接觸到了平常壓抑的面像

每個人都有一些不太被自己接受的部分，我們把它們藏起來，假裝它們不存在

但在某些情況下——壓力大的時候、喝酒的時候、極度疲憊的時候——這些部分可能會冒出來

那些「陌生的自己」也是你的一部分

可能是環境改變帶出了不同的自己

你換了一個工作，發現自己變得不太一樣，你去了一個新的城市，發現自己展現出以前沒有的面向

這不是你「變了」，是新的環境啟動了你本來就有、但沒機會展現的那一面

這些發現可能讓人不安，但它們也是認識自己的機會

認識自己有什麼好處？

可以做更適合自己的選擇

當你知道什麼讓你開心、什麼讓你消耗，你就可以做出更好的取捨，你不需要勉強自己做不適合的事，也不需要錯過真正想要的機會

可以理解自己的反應模式

當你知道自己在壓力下會怎麼反應，你就可以提前準備，你不會被自己的情緒嚇到，因為你知道「喔，我又進入那個模式了」

可以對自己更寬容

當你接受自己的多面性，你就不會因為某一次的「失常」而全盤否定自己，你知道那只是你的其中一面，不是全部

認識自己，最終是為了更好地和自己相處

怎麼改變？

練習：三個探索自我的問題

這個練習不需要很多時間，只需要 10 分鐘和一支筆

找一個安靜的地方坐下來，深呼吸幾次，然後回答以下三個問題：

1. 最近讓我感到開心的一件小事是什麼？
不需要是什麼大事，可以是「喝到一杯很好喝的咖啡」「和朋友聊了一通電話」「完成了一個小任務」

2. 最近讓我感到不舒服的一個情境是什麼？
想一個讓你覺得彆扭、煩躁、或想逃離的情況，是什麼讓你不舒服？

3. 如果明天不用工作，我會想做什麼？
不是「應該」做什麼，是「想」做什麼，沒有任何責任和義務的情況下，你會怎麼度過那一天？

把答案寫下來，不需要分析，不需要評判，只是寫下來

這些答案裡有關於你的線索。你喜歡什麼、不喜歡什麼、真正想要什麼，這些感受比任何測驗結果都更真實

定期問自己

這三個問題可以定期問

每週一次，或每個月一次，你會發現你的答案會隨著時間改變，那就是你在流動的證據

不需要執著於「找到答案」，這些問題只是幫你保持和自己的連結，保持好奇心，保持對自己的關注

認識自己不是一個終點，是一種習慣

香氣如何幫助狀態切換

嗅覺是最能喚起記憶和情緒的感官

有沒有過這種經驗：聞到某個味道，突然想起很久以前的一個場景，連當時的感覺都回來了？

這是因為嗅覺的神經迴路和記憶、情緒的區域緊密相連，氣味可以繞過意識的分析，直接觸動深層的感受

這個特性可以被用來幫助你認識自己

當你在探索自己的時候——問那些問題、寫那些答案、回想那些經歷——一個熟悉的味道可以幫你更深入地連結

它可以幫你進入一個更放鬆、更開放的狀態，在這個狀態裡，你更容易接觸到那些平常被忙碌生活遮蓋的感受

我們在設計氣息的時候，常常在想：什麼樣的味道可以讓人願意往內探索？

答案通常是那種安靜的、不會太張揚的、讓人感覺被陪伴的氣息。它不會告訴你答案。它只是開啟一扇門，讓你可以進去看看

不是要香氣定義你是誰，你是誰，需要你自己去發現

香氣只是一個起點，一個讓你更願意開始這趟旅程的起點