人生階段與轉變

中年危機：當你開始問「這真的是我要的人生嗎？」 有一天你醒來，突然覺得人生不對勁 那時候一切都在軌道上 工作穩定、家庭完整、生活都沒什麼大問題 從外面看，你應該要很滿足 但你不是 ... 你不知道從什麼時候開始，有一種說不出來的空虛 不是不快樂，是沒有感覺 早上起床，做該做的事，晚上睡覺，然後每天都這樣重複 你開始問自己：「這就是我的人生了嗎？」 回頭看，好像來不及了？往前看，又不知道要去哪裡？ 你明明知道應該要感恩，你也知道很多人沒有你擁有的這些 但你就是提不起勁？ 這種感覺讓你覺得自己有問題「怎麼會這樣？」 這是人生很自然的一個階段 其實你沒有出問題 發展心理學家 Erik Erikson 說，中年是「生產力 vs 停滯」的發展階段 這個階段的人會開始問：「我的人生有意義嗎？我留下了什麼？」 這些問題不是「危機」，是成長 研究顯示，很多人在 40 到 50 歲之間會經歷幸福感的 U 型曲線低谷。這是跨文化的現象，不只發生在某些人身上。 為什麼會這樣？ 因為到了這個年紀，你開始意識到時間是有限的。你開始認真思考：剩下的時間要怎麼用？ 會有這種感覺，代表你開始認真思考人生 這不是終點，這是重新定義人生意義的機會。 為什麼會這樣？ 中年危機是每個人都會經歷的嗎？ 不一定是「危機」，但很多人會在這個階段重新思考人生 差別在於怎麼看待它 如果你把它當成「危機」，就會覺得自己出了問題，要趕快修復 如果你把它當成「轉折」，就會發現這是一個機會 這個階段，你開始問「想要什麼」，而不再只是忙著「應該做什麼」 這其實是健康的 二十幾歲的時候，你忙著滿足別人的期待 三十幾歲的時候，你忙著建立生活 到了四十幾歲，你終於有空間問：「等等，這真的是我要的嗎？」 這個問題來得晚，但來了就對了。 中年才開始做自己喜歡的事，會不會太晚？ 人生沒有太晚 「太晚」的想法是把人生當成一場比賽，好像每個人都在同一條跑道上，落後了就追不上 但人生不是比賽 每個人的路不一樣，有人二十歲就知道自己要什麼，有人六十歲才找到 重點不是什麼時候找到，是找到了之後怎麼活 當你不再比較，現在開始永遠是最好的時機。 為什麼我擁有很多，卻還是不快樂？ 因為那些可能是「別人覺得你應該要的」，不是「你真正想要的」! 好工作、好房子、好家庭 這些是社會定義的「成功」 但社會定義的成功，不一定是你的成功 這個發現可能讓你沮喪 「我花了這麼多年追求的，原來不是我要的？」 但這個發現 其實是帶給你的禮物 因為現在你知道了，現在你可以重新選擇 比起一輩子都不知道，這已經很好了。 了解更多關於人生轉變的思考 如果你也在思考人生的方向，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 怎麼改變？ 💡練習一：如果不再需要證明什麼 找一個安靜的時間，問自己這個問題： 「如果我不再需要向任何人證明什麼，我想做什麼？」 不需要馬上有答案 讓這個問題陪著你幾天，在通勤的時候想想、睡前想想、洗澡的時候想想 有時候問題比答案更重要 這個問題可以幫你開始聽見自己的聲音，那個被「應該」蓋住很久的聲音 💡練習二：小小的「想要」 今天找一個小時，做一件你「想做」但不「應該做」的事 可能只是看一本閒書、去公園散步、喝一杯好喝的咖啡、或者什麼都不做 這件事不需要有用、不需要有意義、不需要對任何人交代 只是因為你想要做 這是一個小小的練習，練習聽見自己的聲音，然後照著做 香氣如何幫助狀態切換 人生的轉折點，需要一些標記 就像搬新家會想要有新的氣息一樣 當一個人站在人生的轉折點，什麼樣的氣息能讓他感覺「我可以重新開始」？ 我們在設計氣息的時候，常常在想這個問題 答案可能是那種有一點新鮮、但又不會太刺激的味道，讓你感覺到改變，但不會讓你焦慮 它像是一個溫柔的提醒：你選擇重新開始 ! 每次聞到它，你都記得這個選擇 不是要香氣改變你的人生，那不可能 而是讓它成為你選擇重新開始的一種儀式。 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 延伸閱讀 如果你對中年危機這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 空巢期怎麼調適？不是失去，是重新找回自己的機會 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 30歲迷惘怎麼辦？30 歲不是終點，是新的起點 冒牌者症候群是什麼？當你覺得自己不配擁有現在的一切 工作沒成就感？當你每天上班只是為了下班 冥想入門｜不是清空腦袋，是練習和自己在一起 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

找不到人生方向：不需要馬上有答案 大家好像都知道自己要什麼，只有我不知道 每次當有人問你：「你想要什麼？」 你似乎答不出來。 不是沒想過，是真的不知道 好像其他人都很清楚自己要什麼，他們有目標、有計劃、知道要往哪裡走 你呢？你只覺得茫燃 「我應該要有方向的」你這樣告訴自己 你看著別人往前走，自己卻站在原地，不知道要往左還是往右，甚至不知道要不要動 這種感覺讓你焦慮「是不是只有我這樣？」 但其實不是的 ! 很多人都有這種感覺。 找不到方向是現代人的常態 以前的社會，路徑比較單一 讀書、工作、結婚、生子 大家走的路差不多 但現在不一樣了 選擇已經太多了 你可以做這個，也可以做那個。可以住這裡，也可以住那裡。可以追求這種生活，也可以追求另一種。 選擇多了，反而會讓人陷入迷惘 而且「人生方向」這個概念本身就很抽象。 什麼叫方向？是職業？是生活方式？是價值觀？是夢想？ 很多看起來很有方向的人，其實也走一步算一步。他們只是看起來很確定而已。 沒有方向不代表你有問題 代表你有在思考。 為什麼會這樣？ 一定要有明確的人生方向嗎？ 其實不一定。 人生不是 GPS 導航，必須先輸入目的地才能出發 有些人是先有方向再行動，但更多人是在走的過程中，方向慢慢清晰 你不需要等到想清楚才開始，有時候先開始走，方向就會出現 走著走著，你會開始發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼 ! 為什麼我想不出自己要什麼？ 可能是太習慣滿足別人的期待了 .. 從小到大，很多決定都是為了讓別人滿意 ——父母、老師、社會 「我想要什麼」這個問題，可能從來沒有被認真對待過 可能被「應該要」的聲音蓋過了「想要」的聲音 「我應該要穩定」「我應該要成功」「我應該要讓家人放心」 這些「應該」太大聲了，你聽不見自己的聲音。 怎麼開始找到自己的方向？ 從「不要什麼」開始比較容易 「我要什麼」很難回答，但「我不要什麼」比較容易。 不想一輩子做現在的工作、不想住在這個城市、不想再討好別人 這些「不要」可以幫你排除一些選項，剩下的 就離「要什麼」更近了。 同時，注意什麼讓你有感覺。 什麼事情做的時候讓你忘記時間？什麼話題聊起來你會比較有精神？ 這些線索都很重要 方向是慢慢摸索出來的，不是想出來的。 了解更多關於人生轉變的思考 如果你也在尋找方向，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 怎麼改變？ 💡練習：「不要什麼」比「要什麼」更容易開始 找一張紙，寫下三件你「確定不想要」的事 可能是工作相關的：「不想一輩子做現在的工作」「不想在這種公司待下去」 可能是生活相關的：「不想住在這個城市」「不想這樣的生活節奏」 可能是關係相關的：「不想再討好別人」「不想和某些人來往」 寫下來 ! 不需要解釋理由，只需要誠實 知道不要什麼，就離要什麼更近一步 你不需要馬上知道答案，先從排除開始 慢慢地，剩下的選項會變少，方向會變清楚 香氣如何幫助狀態切換 找方向是一個過程，不是一個瞬間 這個過程可能很長，可能會焦慮、會迷惘、會懷疑自己 一個熟悉的味道可以陪伴你在這個過程中 我們在設計氣息的時候，常常在想：什麼氣息能讓人感覺「慢慢來也沒關係」？ 答案可能是那種溫和的、不招急的味道 ! 不會催促你，只是安靜地陪著你 不是要香氣給你方向 而是讓它提醒你：還在找也可以 沒有方向不代表走錯了! 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 ✨延伸閱讀 如果你對找不到人生方向這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 25歲、35歲迷惘？每個年齡都有它的困惑 30歲迷惘怎麼辦？30 歲不是終點，是新的起點 自我認同是什麼？不知道自己是誰也沒關係 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

前陣子有個讀者傳訊息跟我說，她最近常常在洗碗洗到一半突然愣住，腦子裡冒出一句話「我到底在幹嘛？」不是工作出了什麼大事，感情也沒出狀況，就是每天一睜眼，好像什麼都可以，又好像什麼都不是對什麼都提不起勁，不是不能做，是不想做她問我，是不是自己出了什麼問題？別人好像都知道自己要什麼，只有她卡在這裡，日子一天一天過得的一模一樣，卻連要往哪裡改變都說不出來..我跟她說，先別急著把這種感覺當成一場故障排除！迷茫本身，很多時候不是問題，是妳的身體跟腦袋在告訴妳，舊的活法已經到期了，新的還沒找到，所以妳卡在中間那段灰色地帶！ 這篇想跟妳聊的，是怎麼分辨妳現在的狀態到底是「卡住了」還是「正在轉換」我自己也有一段時間，每天下班回家攤在沙發上，覺得日子過得沒有一點聲音，後來才發現，那其實是我準備要換一種活法的前兆，不是壞掉的徵兆。 ⚡ 30 秒導讀 人生迷茫怎麼辦？先別急著找答案或做重大決定 迷茫是舊活法到期、新方向還沒出現的過渡期，讓自己好好迷茫一陣子，是正常也必要的階段。 迷茫不是壞掉，是升級的訊號，通常會有 3 個訊號同時出現：提不起勁、開始問為什麼而活、小事突然有感覺。 迷茫時做的重大決定容易後悔，比較適合的是做「有一點想做」的小嘗試，慢慢累積線索。 如果妳從來不迷茫，很可能只是一直照著慣性走 迷茫代表妳在思考，這本身就是改變的開始。 📖 本篇導覽 人生迷茫、迷惘怎麼辦？先看懂這 3 個訊號 為什麼越想振作，越卡在原地 迷茫的時候，先別急著做人生大決定 怎麼開始穿越迷茫，從小事找線索 常見問題 👉 想先看看相關的？ → 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案｜梵森 人生迷茫怎麼辦？先看懂這 3 個訊號 很多人一迷茫就開始緊張，覺得自己是不是出了什麼問題 但迷茫其實有跡可循，通常會有這 3 個訊號一起出現！ 它們不是壞掉的證據，是妳正在升級的證據 對現在的活法提不起勁＝舊框架到期不是妳懶，是妳之前的生活方式、價值觀、目標，可能已經不適合現在的妳了新的還沒出現，所以妳感覺卡住，這是正常的過渡狀態 開始問「為什麼而活」＝妳在思考，不是在壞掉這個念頭第一次冒出來會很可怕，但它代表妳開始用比慣性更高一層的角度審視自己的生活很多重大的改變，都是從問這個問題開始的 小事突然有感覺＝新方向的線索什麼話題聊起來妳會有精神？什麼事情做起來妳會忘記時間？什麼東西妳會多看兩眼？這些看似瑣碎的反應，其實是妳還沒說出口的想要 如果這 3 個訊號妳都對上了，先鬆一口氣妳不是停滯，是正在經歷一次沒有寫在人生說明書上的轉換期，只是沒有人事先告訴妳，這個階段會這麼不舒服。 迷茫不是妳出了問題，是舊的活法在跟妳說再見，新的還在路上。 為什麼越想振作，越卡在原地 妳試過振作，試過給自己列目標、報名新課程、逼自己早起，但沒多久又回到原點這不是因為妳不夠自律，是因為妳把迷茫當成一個要立刻解決的問題，而不是一個需要走過的階段迷茫其實是一種暫停，暫停是為了重新校準方向妳一直往前衝，方向不一定對，有時候需要停下來，看看自己在哪裡、要去哪裡暫停不是浪費時間，是為了不浪費更多時間走一條走錯的路也因為這樣，怎麼擺脫迷茫，這個問句本身就問錯了！迷茫不是要被消滅的敵人，不需要「擺脫」，需要的是「穿越」讓自己好好迷茫一陣子，不要急著找答案這段時間，如果妳能跟中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎｜梵森那篇提到的提問邏輯對照著看，會發現迷茫其實不分年紀，任何一個活法到期的時刻都會發生。 👉 這篇也許正好接上 → 30歲迷惘怎麼辦？30 歲不是終點，是新的起點 迷茫的時候，先別急著做人生大決定 迷茫的時候，妳可能會很想立刻做點什麼，證明自己還在動 例如：裸辭、分手、搬家、報名一堆課程？但迷茫中做的大決定，常常是為了逃離不舒服的感覺，而不是真的想清楚了，事後容易後悔比較踏實的做法，是先做一些小的嘗試：讀一本以前不會讀的書、去一個以前不會去的地方、試一個以前不會試的東西，讓自己接觸不同的事物，看看有沒有火花火花不一定會出現，但如果妳一直待在原地，它一定不會出現 迷茫的時候也常常很孤單，感覺沒有人懂妳，感覺自己一個人在霧裡撐著有些日子，妳需要的不是答案，是一個能讓自己安頓下來、重新對焦的小動作梵森的晨光，用的是水生花香調，冷靜而清醒的氣息不是要給妳方向，而是在妳還沒想清楚的時候，先陪妳把呼吸放慢噴一次晨光，給自己一個「我先停在這裡，不急著往前衝」的提醒真正決定方向的，還是那些小小的線索一點一點累積出來的感覺，這點急不來 怎麼開始穿越迷茫，從小事找線索 如果妳問我怎麼開始，我會說不需要做什麼大的事情想一件妳「有一點想做」的小事，不需要是什麼有意義的事，不需要對人生有幫助可能是喝一杯好喝的咖啡、看一部想看很久的電影、去一個想去的地方走走，甚至什麼都不做，只是發呆。今天，就做這件事！ 在迷茫中，這些小小的喜歡是很重要的線索，它們告訴妳：妳還有感覺，妳還有想要的東西從這些小小的想要開始，慢慢會發現更大的想要如果妳連這種小小的想做都感覺不到，連續一段時間對什麼都沒興趣這時候值得回頭看看沒有動力怎麼辦？也許身體在說它需要休息｜梵森，因為那已經不只是迷茫，可能是身體在喊累了 🌿 讓妳每天做得到的四個小方法 今天做一件「有一點想做」的小事：不用有意義，一杯好喝的咖啡、一部想看很久的電影都算 留意這一週什麼話題讓妳突然有精神、什麼事讓妳忘記時間，寫下來，這些是線索，不是巧合 迷茫這段時間，先不做離職、分手、搬家這類重大決定，等情緒穩定一點再說 找一件以前不會做的小事試試看：讀一本不熟悉類型的書、走一條沒走過的路，給自己碰到新火花的機會 🌿 開口前的小準備 口氣清新噴霧、清新錠、口香糖，哪一種最不尷尬｜口腔噴霧有用嗎｜口噴香是什麼 🌱 延伸閱讀｜狀態與姿態 分手後怎麼走出來？走不出來是正常的 沒動力不是懶，是妳把目標想得太大了 妳的想法很忙，但人生很空：停在腦內的念頭為什麼出不來 常見問題 人生迷茫怎麼辦？ 先別急著找答案，讓自己好好迷茫一陣子，迷茫是舊活法到期、新方向還沒出現的過渡期，不是問題。比起硬逼自己振作，更有用的是留意哪些小事讓妳有感覺，把它們當成線索慢慢拼湊，方向通常是這樣長出來的，不是想出來的。 迷茫的時候適合做重大決定嗎？ 不建議。迷茫中做的離職、分手、搬家這類大決定，常常是想逃離不舒服的感覺，而不是真的想清楚了，事後容易後悔。比較適合的是先做一些小嘗試，留意什麼讓妳有感覺，等線索累積夠了，再談大方向也不遲。 為什麼別人都知道自己要什麼，只有我迷茫？ 其實不是只有妳，很多人只是沒說出來。社群媒體上看到的「篤定」，多半是被展示過的一面，妳看不到他們私底下也在懷疑自己。而且如果妳從來不迷茫，很可能是一直照著慣性走，沒有真正停下來想過，迷茫代表妳在問問題，這本身就是改變的開始。 ✨延伸閱讀 如果你對人生迷茫這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 30歲迷惘怎麼辦？30 歲不是終點，是新的起點 25歲、35歲迷惘？每個年齡都有它的困惑 沒有動力怎麼辦？動力不是啟動的條件 陪妳找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

剛出社會時不知道怎麼辦是正常的 學校沒教的事，怎麼這麼多? 上班第一天 你才發現 學校學的東西好像都用不上 報告怎麼寫？郵件怎麼回？開會的時候要說什麼? 這些事情沒人教過你 你只能一邊做一邊學 但學得好慢 錯得很多 看著身邊的同事 好像每個人都很上手 只有你在掙扎對錯 「是不是只有我這麼笨?」 你開始會懷疑自己 讀了那麼多年的書 怎麼到了職場什麼都不會? 這種挫折感每天都在累績 ... 剛出社會本來就是最難的時候 從學生到上班族 是很大的轉換 ! 學校的規則和職場的規則是完全不同的 在學校 你只要把考試考好就行 有標準答案 有明確的評分標準 但是在職場 沒有標準答案 很多事情要自己摸索、自己去判斷 這種轉換需要時間。 看起來很厲害的前輩 當年也是這樣過來的 他們也曾經什麼都不會 只是你沒看到他們努力的過程而已 不適應是正常的 因為適應是需要時間的 ! 為什麼會這樣？ 什麼都不會 是正常的嗎？ 非常正常 你才剛開始 ! 沒有人期待新人什麼都會 如果公司期待你第一天就全部上手 那是公司的問題 不是你的問題。 重點不是「已經會什麼」 而是你「願不願意學」! 願意學比已經會更重要。 大部分的主管在看新人的時候 看的是態度 不是能力 , 能力可以培養 態度比較難改 多久才會適應？ 每個人不一樣 有時候需要半年到一年 前三個月通常是最難的 什麼都不熟悉 每天都有可能在犯錯 三到六個月 開始知道基本的流程 但還是會有很多不確定的地方 六個月到一年 慢慢開始上手 知道什麼情況要怎麼處理 重點不是快不快 是有沒有在進步? 允許自己給自己一點時間。 怎麼讓自己好過一點？ 找到一個可以問問題的人 可能是帶你的前輩、比較親切的同事、或是公司安排的 mentor 有問題就問! 不要假裝懂 假裝懂只會讓你之後更麻煩 大部分人其實很樂意幫助新人 只是你要學會開口求救 記錄自己的進步 不要只看自己還有多少不會 也要看自己已經學會了多少 ! 上週不會的事 這週會了 這就是進步 ✨ 把這些進步記下來 在挫折的時候看一看 了解更多關於人生轉變的思考 如果你也剛進入社會，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 💡怎麼改變？ 練習：找到一個「可以問問題」的人 想一想 公司裡有沒有一個讓你覺得比較好相處的人 可能是同期進來的同事 你們處境類似 可以互相支持 ! 可能是比較親切的前輩 他願意回答你的問題 不會讓你覺得問問題很丟臉 可能是你的主管 有些主管很願意教新人 只是你要主動問 找到這個人之後 下次有問題時 試著問他 不需要什麼大問題 小問題也可以問 問的過程中 你會慢慢建立關係 之後問更重要的問題也會比較自在 大部分人其實很樂意幫助新人 他們只是在等你開口 香氣如何幫助狀態切換 從學生變成社會人 是一個新的開始 一個新的味道可以幫你標記這個轉變 以前的你可能用的是學生時代的產品、學生時代的味道 現在 你可以選擇一個「新的自己」的味道🌹 我們在設計氣息的時候 常常在想：什麼氣息能讓人感覺「我可以的」？ 答案可能是那種有一點自信、但不會太強勢的味道。讓你感覺自己是有能力的 但不需要證明什麼 ✨ 不是要香氣讓你立刻變強 適應需要時間 而是讓它陪伴你這個階段。 每次聞到它的時候，提醒自己：這是新的開始。你正在學習。你會越來越好。 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 ✨延伸閱讀 如果你對剛出社會這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 25歲、35歲迷惘？每個年齡都有它的困惑 冒牌者症候群是什麼？當你覺得自己不配擁有現在的一切 職場人際關係好難？不需要每個人都喜歡你 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

空巢期：不是失去，是重新找回自己的機會 孩子離開後，家裡怎麼這麼安靜 孩子搬出去ㄌ 去上大學、去工作、去過自己的生活 你應該為他們開心 你也確實開心 ! 但同時 有一種說不出來的空 .. 家裡突然好安靜 以前覺得吵的聲音 現在沒有了 你多出來很多時間 以前忙著孩子的事 現在不知道該忙什麼? 你站在他們的房間門口 看著空蕩蕩的床 「我好像沒有自己的生活了。」 這個發現讓你有點慌。 過去這麼多年 你的生活都圍繞著孩子 現在孩子不在了 你突然不知道自己是誰了 .. 空巢期是每個父母都會經歷的 花了十幾二十年照顧孩子 從他們還是嬰兒 到現在獨立自主 你的人生有很大一部分 是圍繞著他們轉的 現在角色突然轉變了 從「被需要的人」變成「不再被需要的人」 這是需要很大的調適。 很多父母在這個階段會經歷類似憂鬱的感受 失落、空虛、不知所措 這不代表你不愛孩子或者想控制他們 這只是在重新適應一個新的人生階 就像任何重大的改變一樣 都需要時間。 為什麼會這樣？ 空巢期的失落感正常嗎？ 非常正常 ! 空巢期的失落 本質上是一種「失去」的感受 失去的不是孩子 —— 他們還在 只是不住在這裡了 失去的是那個「被需要」的感覺 那個「知道自己該做什麼」的感覺 當你的身份主要是「媽媽」或「爸爸」 孩子離開後 你會突然不知道自己是誰 .. 允許自己悲傷 這是正常的 但也要知道：這是新的開始 不是結束。 孩子不需要我了，我還有什麼價值？ 你的價值從來不只是「父母」這個角色 只是這幾十年 你把其他的自己放得很後面 那個喜歡讀書的你、喜歡旅行的你、有自己夢想的你 —— 他們一直都在 只是被擱置了 現在是時候重新找回那些被擱置的自己 不是說「父母」這個身份不重要 它很重要! 但它不是你的全部! 你可以同時是父母 也是一個有自己生活的人 ❤️ 怎麼度過空巢期？ 不需要急著填滿時間 先允許自己適應這個轉變 給自己一些時間感受這個空 然後慢慢找回「作為一個人」的興趣和需求 問自己：「如果不當父母，我想做什麼？」 這個問題可能很難回答 因為你已經很久沒問過了自己了 沒關係 慢慢來 學會去聆聽自己的聲音。 了解更多關於人生轉變的思考 如果你也在經歷人生的轉變，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 怎麼改變？ 💡練習：列出三件「以前沒時間做」的事 找一張紙，寫下三件你「以前因為照顧孩子沒時間做」的事 不需要是什麼偉大的夢想 可以是很小的事 「好好吃一頓早餐，不用趕」 「追完一部想看很久的劇」。 「學一個新東西 —— 語言、樂器、烘焙」。 「和朋友約出去，不用算時間」。 寫下來 這週 選一件 試著開始做 不是要用這些事情填滿空虛 而是開始練習「為自己做事」 這可能是你很久沒做的事了。 香氣如何幫助狀態切換 空巢期是重新開始的時候 一個新的味道可以成為「這是屬於我的時間」的提醒 以前家裡的味道 可能是孩子的東西、做飯的味道、忙碌的氣息 現在 你可以選擇一個「屬於自己」的味道 ! 我們在設計氣息的時候 常常在想：什麼氣息能讓人感覺「回到自己」？ 答案可能是那種溫暖的、有一點慵懶的味道 讓你感覺可以慢下來 不用趕 它不是要填補空虛 空虛需要時間來適應 它是一個提醒：這是新的開始 這是屬於你的時間。 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 ✨延伸閱讀 如果你對空巢期這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 如何愛自己？不是放縱，是停止用完美標準評判自己 如何認識自己？接受每一面的自己才是開始 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

分手後怎麼走出來：走不出來是正常的 明明知道該放下，卻放不下 你知道這段關係結束了 理智上你知道 但情緒不配合 白天還好。忙著工作、忙著生活，可以暫時不想 但晚上一個人的時候，就崩潰了。 想到一些小事 .. 例如 他說過的話、你們去過的地方、某首歌、某個味道 就會突然難過 你告訴自己要放下 但就是做不到 「我是不是太軟弱了？」「為什麼這麼久了還走不出來？」 你覺得自己很沒用 明明知道該往前走 卻一直被拉回過去。 分手是一種失去，需要時間哀悼 分手的痛苦，其實和失去親人的痛苦類似 只是社會比較不認可這種悲傷 「不就是分手嗎？有什麼好難過的？」 但一段認真的關係結束，你失去的不只是那個人。 你失去了一個未來 你們一起計劃過的事、想像過的生活，都沒有了 你失去了一個習慣 那個每天傳訊息的人、睡前說晚安的人，不在了 你失去了一部分的自己 在那段關係裡的你，也結束了 研究顯示，分手會觸發大腦的「戒斷反應」，和戒除成癮的反應類似 你的大腦已經習慣了那個人，現在突然沒有了，會產生類似戒斷的不適。 走不出來不是你不夠堅強 是這件事本來就需要時間 也需要很大勇氣才能夠決定 每個人需要的時間不一樣 沒有標準答案 為什麼會這樣？ 什麼叫「走出來」？ 不是完全不痛了 痛可能會一直在 只是不再主導你的生活 ! 不是忘記那個人 你可能永遠不會忘記 但你可以帶著那段記憶往前走。 「走出來」是一個過程 不是一個開關 不是某一天突然就好了! 是慢慢地 痛的頻率變少 痛的強度變弱 直到有一天 你發現你可以想起他 但不會崩潰了 ! 那就是走出來了。 為什麼我一直好不了？ 可能你還在強迫自己「趕快好」 「別想了」「振作起來」「過去的就讓它過去」 這些話你都聽過 但這些話沒有用。 因為悲傷需要被感受 才能被消化 如果你一直壓著它、逃避它 它不會消失! 它只會在某個時刻爆發出來 有時候讓自己哭出來 反而好得更快。 怎麼知道自己有沒有在進步？ 問自己這些問題： 痛苦的強度有沒有慢慢減少？以前想到就崩潰 現在是不是沒那麼嚴重了？ 可以想到對方 但不會崩潰了嗎？ 開始對其他事情有一點興趣了嗎？ 進步是很小的 要刻意去注意覺察 才會發現 ! 不要期待某一天突然就好了 那不會發生 但每天好一點點 最後會累積成很大的改變 ❤️ 了解更多關於人生轉變的思考 如果你也在經歷人生的轉變，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 怎麼改變？ 💡練習：允許自己難過的「時間盒」 不是讓你一直沉溺在悲傷裡 也不是讓你壓抑它 而是給悲傷一個「時間和空間」 每天設一個 30 分鐘的「難過時間」 可以是晚上睡前 或任何你不會被打擾的時間 在這 30 分鐘裡 允許自己盡情難過 ! 想哭就哭 想想對方也可以 看舊照片也可以 不需要壓抑 不需要假裝沒事 ! 時間到了 做一件轉移注意力的事 洗個澡、出去散步、打電話給朋友 告訴自己：「難過時間結束了 明天還有。」 這個練習讓你學會流動情緒 讓悲傷有出口 但不會佔據你整天的生活 你允許自己難過 但也給難過一個界縣 👍🏻 香氣如何幫助狀態切換 分手後，很容易被過去的記憶拉走 聞到某個味道，就想起那個人 ; 聽到某首歌，就回到那段時光 這是正常的 氣味和記憶的連結很強 但你可以選擇一個「新的」味道。 一個和那段關係無關的味道 一個屬於「現在的你」的味道 ❤️ 我們在設計氣息的時候 常常在想：什麼氣息能讓人感覺「我還在這裡」？ 答案可能是那種溫暖的、有一點新鮮的味道 讓你感覺到現在而不是過去 ! 不是要香氣讓你忘記 忘記不是目標 而是讓它提醒你：現在的你也很重要。過去結束了，但你還在。 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 ✨延伸閱讀 如果你對分手後怎麼走出來這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 心情不好怎麼辦？你不需要立刻振作起來 如何愛自己？不是放縱，是停止用完美標準評判自己 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

25歲/35歲迷惘：每個年齡都有它的困惑 這個年紀的我，「應該」要知道自己要什麼了吧？ 看著年齡一年一年增長。25 歲、30 歲、35 歲。 每過一年，你都覺得自己「應該」要更清楚了。但你沒有。你還是不確定自己要什麼。還是在迷惘。 「好像沒有比去年更清楚。」時間在走，你卻感覺站在原地。 這種感覺讓你焦慮。「別人這個年紀都已經怎樣怎樣了，我怎麼還這樣？」不管你現在幾歲，這種感覺可能都有過。 每個年齡都有它的困惑 25 歲迷惘，是因為你剛開始探索。 剛離開學校不久，開始接觸真實世界。發現很多事情和想像的不一樣。不知道自己適合什麼、想要什麼。這是正常的。25 歲本來就是探索的年紀。 35 歲迷惘，是因為你開始重新思考。 走了一段路，累積了一些經驗。開始問自己：「這條路對嗎？我還要繼續走嗎？」這也是正常的。35 歲本來就是重新評估的年紀。 沒有哪個年齡「應該要」已經想清楚。人生是一直在調整的過程。 為什麼會這樣？ ❓ 為什麼我這個年紀還在迷惘？ 因為你還在成長。迷惘代表你沒有停止思考。你還在問問題、還在探索。 停止迷惘的人，可能只是停止問問題了。他們不一定是找到答案了。可能只是放棄找了。你還在迷惘，代表你還沒有放棄。這是好事。 ❓ 年紀越大，是不是越不能改變？ 不是。任何年紀都可以改變。「太老了不能改變」是一種限制性信念。是社會告訴你的，不是事實。 很多人在 40 歲、50 歲、60 歲才開始新的人生。他們證明了：改變沒有期限。 ❓ 怎麼面對「年紀增長但還沒想清楚」的焦慮？ ✔ 接受「想不清楚」是正常的： 沒有人真的完全想清楚。大家都是邊走邊想。 ✔ 從「我應該」轉到「我現在可以」： 不要被別人的期待困住，專注在你可以控制的行動上。 ✔ 記住人生不是直線： 走彎路也是在走。繞路也會到達某個地方。不是每一步都要正確，每一步都在讓你更了解自己。 💭 想了解更多關於人生轉變的思考 如果你也在思考年齡和方向的關係，也許會想知道更多。 👉 了解更多關於人生轉變的思考 怎麼改變？ 練習：給五年後的自己寫一封信 找一個安靜的時間，想像五年後的你。寫一封信給他/她： ✔ 你現在的狀態是什麼？ ✔ 你現在的困惑是什麼？ ✔ 你希望五年後的自己記得什麼？ ✔ 你想對五年後的自己說什麼？ 這封信不是要給你答案，而是讓你與「未來的自己」對話。你會驚訝地發現，很多事情變了，但有些事情還是一樣。 香氣如何幫助狀態切換 每個年紀都值得被記住。不管你現在幾歲，這個年紀都是你人生的一部分。一個味道可以成為這個階段的標記。 我們在設計氣息的時候，常在想：什麼氣息能讓人感覺「現在的我也很好」？答案可能是那種接受的、溫暖的味道。不催促你，不評判你。只是告訴你：現在的你，已經夠好了。 不是要香氣讓你不再迷惘。而是讓它陪伴你這個年紀。十年後回想起來，你會記得：「那個時候的我，有這個味道陪著。」 了解我們如何思考陪伴與界線 如果這篇文章對你有幫助，也許你會想更了解我們在做什麼。 👉 用一個味道標記新的開始 延伸閱讀 如果你對年齡和迷惘這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機是什麼？當你開始問這真的是我要的人生嗎 30歲迷惘怎麼辦？30 歲不是終點，是新的起點 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 自我認同是什麼？不知道自己是誰也沒關係 陪你找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢

前陣子有個讀者傳訊息跟我說，她剛過完 30 歲生日，那天晚上不知道為什麼特別焦慮滑開手機，同學一個結婚、一個升遷、一個買房動土，她盯著自己的動態欄，空空的，只想著「我是不是落後了」？她問我是不是自己太廢，同年紀的人好像都在往前走，只有她自己卡在原地，連自己要什麼都答不出來這個念頭一直纏著她，30 歲了還在迷惘，是不是太不應該了 我跟她說，妳不是落後，妳只是還拿著 20 歲那張地圖，在走 30 歲的路！20 幾歲那張地圖，多半不是妳自己畫的，讀書、找工作、談一段穩定的感情、存錢定下來，是父母、學校、社會一起幫妳畫好的路線，妳照著走就好，不太需要自己判斷方向，但那張地圖是有使用期限的走到 30 歲這個位置，地圖上已經沒有畫好的路了，接下來要往哪走，得靠妳自己畫。這篇想跟妳聊的，就是這件事：不是妳出了問題，是妳的地圖到期了，而重新畫地圖，本來就需要一點時間先站在原地看清楚 ⚡ 30 秒導讀 30歲找不到人生方向正常嗎？非常正常！20 幾歲那張地圖是別人畫的（讀書、工作、定下來），30 歲地圖到期，換妳自己畫，這需要時間，不是落後。 別人的「結婚、升遷、買房」是妳看得到的外在進度，妳看不到的是他們的內在，拿自己的內在跟別人的外在比，當然覺得不夠。 30 歲重新開始來得及，人生不是比賽，沒有終點線，只需要跟自己比。 這個階段最該做的不是急著複製別人的答案，是先練習自己畫地圖，從一小步開始。 📖 本篇導覽 30歲找不到人生方向，妳不是落後，是換地圖了 為什麼20幾歲的地圖，到了30歲會失效 別人的地圖看起來比較好，是因為妳沒看到他們迷路 怎麼開始畫自己的地圖 常見問題 👉 想先看看相關的？ → 人生迷茫怎麼辦？3 個訊號代表妳正在升級，不是壞掉 30歲找不到人生方向，妳不是落後，是換地圖了 「30 歲應該要怎樣」這句話是誰說的？是社會建構出來的標準，是別人的期待，是妳從小聽到大的故事但每個人的時間線真的不一樣：有人 25 歲就知道自己要什麼，有人 40 歲才找到，有人一輩子都在探索，這些都是正常的 很多人是 30 歲才剛開始找到自己，因為 20 幾歲的時候，大部分時間都在完成別人畫好的地圖讀書、工作、符合社會標準，路線已經定好了，妳只要走就好，不需要判斷到了 30 歲，那條路走完了，妳站在地圖的邊界，才第一次要自己決定接下來往哪走這不是落後，是妳終於走到需要思考的那一段 妳不是找不到方向，是那張別人畫給妳的地圖，走到這裡剛好沒路了。 為什麼20幾歲的地圖，到了30歲會失效 20 幾歲的時候，妳在完成「別人的期待」讀完書、找到工作、開始賺錢，這些事情佔據了妳大部分的精力，沒有太多時間問「我想要什麼」，那條地圖上的路徑已經幫妳規劃好，妳只需要照著走 到了 30 歲，那些「必須」完成的事情告一段落了，妳開始有空間想：接下來呢？這時候發現自己不知道，是正常的，因為妳從來沒有練習過這件事，這是成熟的開始，不是落後同樣的困惑不只發生在 30 歲，25歲、35歲迷惘?每個年齡都有它的困惑｜梵森裡也提到，每個年齡層地圖到期的方式都不太一樣，但那種「接下來呢」的空白感，其實是共通的 👉 這篇也許正好接上 → 「找不到人生方向是因為不愁吃穿」？半對，真正卡住妳的是別人的劇本 別人的地圖看起來比較好，是因為妳沒看到他們迷路 妳看著身邊的人結婚了、升遷了、買房了，他們好像都在往前走，那些是別人地圖上「已經走完的那一段路」，是妳看得到的外在進度妳看不到的是他們晚上也可能盯著天花板想「這真的是我要的嗎」.. 社群媒體上的「人生進度」是被選擇過的，大家都在展示好的一面，內在的迷惘，大家都藏得很好 拿自己的內在去和別人的外在比較，當然會覺得自己不夠！但這個比較沒有意義與其把力氣花在追別人走完的那段路，不如留給自己重新畫地圖有時候只是需要一個安靜的片刻，把注意力從別人的動態欄拉回自己身上梵森的晨光，是我們特別為這種「重新對焦」的時刻做的水生花香調，冷靜清醒，不催促妳，只是在妳低頭看地圖的時候陪妳一下——噴一次晨光，給自己一個從比較模式切回自己模式的提醒，地圖還是要靠妳自己一步一步畫，這點沒有捷徑。 怎麼開始畫自己的地圖 不用急著畫出整張地圖，30 歲之後的路本來就不會一次看到底找一張紙，列出三個妳常常拿來和自己比較的人，可能是同學、朋友、同事，或社群媒體上看到的人寫下來，然後問自己：「他們的人生是我想要的嗎？全部都是嗎？」他們的工作，妳想做嗎？他們的生活方式，妳想過嗎？如果答案不是全部都是，那為什麼要比？妳羨慕的可能只是他們的某一個面向，那個面向不是他們的全部，也不一定適合妳 每個人的 30 歲都不一樣，與其和別人比較，不如好好過自己的 30 歲「來不及」的想法是把人生當成一場比賽，好像有一條終點線，落後了就輸了但人生不是比賽，妳的人生只需要和自己比，昨天的妳和今天的妳，今天的妳和明天的妳，其他人的進度，和妳無關 🌿 讓妳每天做得到的四個小方法 找一張紙，寫下三個妳常拿來跟自己比較的人，問自己：他們的人生，是妳全部都想要的嗎？ 這週試著少滑一次社群媒體動態欄，看看焦慮感有沒有跟著少一點。 問自己一句：如果不管社會覺得 30 歲該長什麼樣子，我現在想往哪裡走一步？ 不用馬上畫出整張地圖，先確定接下來一步要往哪走就好——地圖是走出來的，不是想出來的。 常見問題 30歲還不知道自己要什麼，正常嗎？ 非常正常。20 幾歲大部分時間都在完成讀書、找工作、賺錢這些「別人的期待」，沒有太多空間練習問自己要什麼。到了 30 歲，那些必須完成的事告一段落，才第一次真正面對這個問題——不知道答案，是因為妳從來沒有練習過，這是成熟的開始，不是落後。 30歲重新開始來得及嗎？ 來得及。30 歲之後還有幾十年的人生，如果 30 歲算來不及，那 40 歲、50 歲呢？「來不及」是把人生當成一場有終點線的比賽，但人生不是比賽，妳只需要跟昨天的自己比，不用跟別人的時間表比。 和同齡人比落後了怎麼辦？ 先分清楚妳在比的是什麼——結婚、升遷、買房這些是別人的外在進度，妳看不到的是他們的內在，他們也可能正在迷惘，只是沒說出來。拿自己的內在去比別人的外在，當然容易覺得不夠。試著減少看社群媒體上的「人生進度」，焦慮感通常會跟著少一點。 延伸閱讀 如果你對 30 歲迷惘這個主題有興趣，這些文章可能對你有幫助： 中年危機不是危機｜是重新選擇的機會 找不到人生方向怎麼辦？不需要馬上有答案 人生迷茫怎麼辦？迷茫是一種暫停，不是停滯 25歲、35歲迷惘？每個年齡都有它的困惑 冒牌者症候群：當你覺得自己不配擁有現在的一切 工作沒成就感怎麼辦？成就感不是來自工作本身 陪妳找回屬於自己的節奏 —— 梵森 FAISEM LINE 線上諮詢