職場存在感低怎麼辦？先允許自己在會議裡被看見

你在公司裡會不會覺得自己「隱形」？

開會的時候，你很少發言
有想法，但總覺得說出來會很奇怪
「這個大家應該都知道吧，不需要我說。」
「我說的可能不對，還是算了。」
所以你沉默
同事聊天的時候，你也常常插不上話
不是沒話說，是說出口之前會先想很多。等你想好了，話題已經過去了
你覺得自己像空氣一樣。做了事，但好像沒人注意
升遷的時候不會想到你。有好機會的時候也不會想到你
「我是不是不夠好？」
你開始這樣懷疑
但其實你知道，你不是能力不好。你只是太安靜了

存在感低不是因為你不夠好

很多能力很好的人，存在感也很低
這兩件事沒有必然的關係
存在感低，通常是因為你習慣了「不占空間」
可能從小就被教導要乖、要安靜、不要太出風頭
可能曾經說錯話被笑過，從此不太敢開口
可能只是性格比較內向，不喜歡成為焦點
這些都是可以理解的原因
但這是「習慣」，不是「性格」
習慣是可以調整的
你不需要變成一個很外向的人。但你可以學會在需要的時候「被看見」

為什麼會這樣？

存在感是天生的嗎？

不是
有些人天生比較外向，說話比較大聲，自然比較容易被注意到
但存在感不只是這個
存在感是一種「我允許自己在這裡」的狀態
有些人看起來很有存在感，不是因為他們很吵
而是因為他們不會縮小自己
他們說話的時候不會先道歉。他們坐在那裡的時候不會想著「我是不是占了別人的位置」
這是一種態度，不是音量

怎麼增加職場存在感？

不需要變得很外向
可以從小地方開始「占據空間」
開會時分享一個想法。 不需要是什麼驚人的見解。「我同意這個方向」「這個部分我有個小建議」都可以
被問到的時候好好回答。 不要急著說「我沒意見」或「都可以」。給一個真實的想法
在群組裡偶爾發言。 回應別人的分享、提出一個問題。讓別人知道你在
重點是「允許自己被看見」
你不需要成為焦點。只需要停止隱藏自己

我很安靜，也能有存在感嗎？

當然可以
存在感不是音量
一個安靜但安定的人，也會讓人注意到
那種「他不太說話，但說話的時候都很有份量」的人，也很有存在感
重點不是你說多少話。是你在不在「這裡」
有些人話很多，但你不會記得他說了什麼
有些人話很少，但你會記得他這個人
差別在於：他們是否「在這裡」

怎麼改變？

練習：在一次會議中，提出一個小小的意見

下次開會的時候，給自己一個任務：說一句話
不需要是什麼驚人的見解
「我同意」
「這個方法聽起來可行」
「這個部分我有個小問題」
什麼都可以
重點不是說什麼。是練習「開口」
你會發現，其實沒那麼可怕
沒有人會因為你說了一句話就覺得你很奇怪。大部分人甚至不會特別注意
但對你來說，這是一個開始
每次開會都說一句話。慢慢地，說話會變得越來越自然
你會從「我不能說話」變成「我可以說話」
這個轉變比你想像的重要

香氣如何幫助狀態切換

進入會議室或辦公室之前，你可能需要一個「我可以在這裡」的提醒
因為走進那個空間之後，你很容易又開始縮小自己
這是習慣，習慣很難用意志力改變，但可以用儀式打斷
一個熟悉的味道可以成為那個儀式
我們在設計氣息的時候，常常在想：什麼味道能讓人感覺「我有權利占據這個空間」？
答案可能是那種穩定的、有存在感的味道，不張揚，但你知道它在
進入會議室之前，用那個味道
讓它提醒你：你本來就可以在這裡
你不需要變得很顯眼，你只需要停止隱藏自己
你在這裡，這就夠了